近年 covid-19 疫情肆虐，「健康」議題成為全球民眾最關注的話題之一，健康管理話題變得異常重要！下載健康管理 App 吧，讓手機化身為你的健康守門員，更能有效率的追蹤身體變化，各項健康數據也能一目瞭然，來看看目前有哪些好用的健康管理 App，包括睡眠品質、飲食控制和健身 App，一篇幫你整理好了。
隨時掌握身體數值！2023 健康管理 App 推薦
身體數值包含身高、體重、卡路里進食量、飲水量、走路步數、睡眠時間…等，幾乎所有日常生活的行為都跟健康息息相關，追蹤自己日常生活表現是一件繁瑣的工作，運用APP能更直覺、高效地瞭解自己的身體變化，快來嘗試看看吧！
FatSecret卡路里計算器
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你知道每餐吃進去的卡路里有多少嗎？一天內進食的卡路里量會直接影響到體重的變化，所以卡路里的計算對體重管理非常的重要，這款「FatSecret 卡路里計算器」幫助人們更簡單的計算每日所攝入的卡路里與營養素，也可以透過連結將 App 內的卡路里、營養素與體重變化同步到「健康」（Google Fit, Samsung Health, Fitbit 皆可追蹤整合）應用程式中，更方便掌握自己攝取的熱量、營養素，以及記錄體重的變化，是相當好用的 App 喔！
MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具
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MyFitnessPal 與剛剛介紹的 FatSecret 功能大同小異，同樣也是記錄自己的每日飲食，並且依據自己設定的體重目標來計算每日建議攝取熱量，同時，MyFitnessPal 也有屬於自己的食品資料庫，可以簡單、快速地搜尋並記錄飲食習慣，更可以建立常用飲食清單，讓紀錄飲食不再麻煩，是相當簡便的飲食紀錄工具。
此外，MyFitnessPal 也結合運動記錄功能，包括收錄了超過 350 種運動，且心肺與肌力兩種運動皆能追蹤，包括組數、重複次數，及每次重量等，讓你能輕易檢視運動成果，並整合手機內建計步器或穿戴式裝置，紀錄自己一天攝取及消耗了多少卡路里，非常貼近使用者需求！
H2U LiFE 健康是每天的事
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「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」是一款台灣開發的免費健康 App 。H2U LiFE 的功能相當豐富，有著涵蓋營養、運動、睡眠、紓壓四大面相健康計畫課程，讓使用者能透過解任務的方式達到練習的效果；也有食物熱量資料庫，因為是台灣開發，所以有許多台灣常見飲食，並能簡單紀錄食物的熱量，比起運用國外飲食 App，H2U LiFE 更貼近台灣人的生活習慣。
很適合想要追蹤飲食、控制熱量與日常輕鬆訓練的使用者喔！
Plant Nanny 植物保姆 – 喝水養成 app
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水是生命最重要，也最容易被忽略的養分。你知道你一整天的飲水量有多少嗎？透過採集、照顧小植物，培養並記錄自己一天的飲水量吧！
植物保姆²有豐富的功能，包含：可以客製化屬於自己的飲水計畫、喝水提醒鬧鐘、自訂水杯容量功能，讓計算水量更輕鬆！並且透過連續登入獎勵和小任務，幫助使用者培養並記錄飲水習慣。且植物保姆²也有著一目瞭然的簡潔圖表與介面，能圖像化追蹤每日水分攝取比例和進度，或是透過圖表瀏覽一天、一週和每月的飲水紀錄。只要喝下一杯水，就能讓植物獲得水分，並可以蒐集各式各樣的植物與花盆，如此可愛的設計，怎麼能錯過呢？
水提醒－Water Reminder
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水提醒也是一款紀錄飲水量的健康管理工具，比較特別的是，水提醒不是只用來記錄喝水而已，還可以選擇紀錄所飲用的飲料類別，紀錄喝水量的同時，也將飲品的熱量與營養素一併記錄下來，其可以連結、並同步到「健康」App 中，包括：水，咖啡因，蛋白質，卡路里，脂肪，碳水化合物和糖含量…等，讓你可以更全面的瞭解一整天的總攝取量。
水提醒也支援圖表檢視功能，可觀看追蹤一天、一個星期或者是一個月的喝水記錄。甚至能依據你起床和睡覺的時間安排每日飲水通知的時間與頻率，更有計畫地完成每日飲水目標。
Sleepbot: Sleep Tracker
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長輩總說睡眠不足容易累積「睡眠債」！充足的睡眠才能確保人們有足夠的精力面對一整天的活動，Sleepbot 便是追蹤睡眠的好幫手，它能夠過 AI 模型來分析使用者的睡眠模式，包括睡眠提醒、睡眠定時器…等，佩戴 Apple Watch或是連結「健康」App 時，Sleepbot 能自動檢測與分析睡眠品質。App 內也有內建 100 多種聲音，能選擇自己喜歡的的聲音或是自定義聲音，並在放鬆、舒緩的聲音中入眠。讓你可以隨時檢視自己的睡眠時間與品質，更能根據分析報告調整自己的睡眠時間，達到更好的生活品質。
Sleep as Android: 追蹤您的睡眠
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Sleep as Android 是具有睡眠週期追蹤功能的智慧型鬧鐘，不知道你有沒有聽過「睡眠週期」一詞呢？透過追蹤睡眠週期的功能，能過讓你在淺眠的時段清醒，讓起床不再痛苦！
此外，Sleep as Android 也支援睡眠圖表、深層睡眠及打鼾統計、大自然鬧鈴聲與搖籃曲、夢話錄音與鼾聲檢測、還有有趣的「驗證碼」(數學題、找綿羊、搖一搖手機、起床刷 QR 碼或者 NFC 標籤)起床鬧鐘，讓你成功減少貪睡的機會，整合了多樣化的睡眠需求，讓睡眠品質有更大幅度的提升喔！
Pacer – 運動計步器和跑步健身減肥教練
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走路是最簡單的運動方法，藉由 Pacer 的紀錄，蒐集每日零碎的運動時刻，並且量化這些運動數據，更能瞭解自己的運動習慣！且 Pacer 除了有手機計步功能，還結合體重管理和運動社交…等功能，讓你記錄每日活動量，幫助自己更加健康。
Pacer 在使用上非常簡易，能夠自動後台運行，也能透過 GPS 定位，記錄每一次戶外運動的軌跡，並且有著每天打卡功能，可以量身為自己訂製健康運動目標，透過打卡養成健康習慣，是運動入門的好工具！
Nike Run Club
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Nike Run Club將自己定位成「完美的跑步夥伴」，Nike Run Club 也不辜負此稱號，Nike Run Club有著GPS 跑步追蹤功能、語音指導、每週/月及自訂距離的挑戰活動、可根據你的目標進行調整的客製化教練計畫，還結合社交功能讓朋友為你加油打氣，讓你有滿滿的能量持續運動，保持健康的運動習慣！
每日瑜伽 (Daily Yoga) | 妳的在線瑜伽教練
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除了跑步外，還想試試其他的運動方法嗎？那就非常推薦「瑜珈」啦！瑜珈的對身體的幫助有很多，可以燃脂、塑形達到瘦身的效果，還能放鬆身心靈、減少壓力…，若沒時間參加瑜珈課程，也可以透過每日瑜伽培養自己的瑜珈習慣。
每日瑜伽是一款瑜伽導練軟體，收錄不同時長、不同等級的動態瑜伽課程，無論是新手入門，還是想要減脂塑形，都可以找到符合自己需求的課程；每日瑜伽透過影片、語音指導、舒緩音樂…等功能，讓你輕鬆享受瑜珈為自己身體帶來的幫助。此外，每日瑜伽也支援追蹤練習數據，包括每次的練習時長、卡路里消耗以及心率變化，根據練習數據更好地調整練習計畫，事半功倍。
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健康管理需要仰賴長時間的累積，才能察覺自己一點一滴的變化，相信透過上面十款 App，持之以恆，能夠找到更健康的自己！當完美的擁有成為現實，人們便能因擁有而自由！只要你擁有有價資產，就能上傳至 aifian 讓系統估算價值，自由選擇是否脫手，當入手與出讓皆能隨心所欲，你就能真正享受「擁有」的快樂。在此鼓勵大家註冊 aifian App，將資產上傳資產庫，目前可放入汽機車、智能雲等，經營你的人生裝備表，一站掌握資產價值，還可以天天賺取回饋！話不多說，快來試試看吧！
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