自從 2020 疫情開始後，原本許多人會去健身房運動的都漸漸不敢去了，但健身風潮卻沒有因此消去，大家反而更注重身體健康，追求的也不再只是體重的數字，而是身體的均衡營養、線條曲線。因此本篇文章整理了 最新 10 大推薦運動健身 APP，標榜不用去健身房、不需任何器材，利用這些熱門運動 app就能在家運動，讓你輕鬆瘦！
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在家健身也能瘦！熱門免費運動 app 推薦
Active Arcade
第一個要推薦的當然就是網路討論度最高，在 2021 疫情期間瞬間爆紅，許多網紅 KOL 都在玩，每天 IG 限動都是他的健身 APP 「Active Arcade」！他採用最新的 AI 全身感應追蹤技術，結合 AR 擴增實境的遊戲玩法，不需任何設備或器材，只要將 iPhone、iPad 掃描到全身，就可以體驗有趣動感的身體互動遊戲！
與其他健身 APP 不同的是，Active Arcade 不只可以一個人鍛鍊，還可以開啟 2 人遊戲模式，隨時隨地都能和親朋好友同時 PK 遊戲！遊戲中所有互動特效、運動表現，都會自動製作成精彩剪輯片段，讓體驗者可以輕鬆下載、分享，或上傳社群平台，與他人共享體驗樂趣，獨樂樂不如眾樂樂！
Nike Training Club
Nike Training Club 簡稱 NTC，在 APP 可體驗各項免費的運動課程，包含瑜伽、HIIT、有氧運動、無需器材也可以做的自重訓練…等超過 185 種，由全世界級 Nike Master Trainer 設計，適合所有程度的專業運動計畫！
任何空間，各種器材，不論在家裡客廳、臥室、健身房，或是任何空間，甚至在戶外道路上都可以輕鬆運動，透過專業計畫挑戰自己，APP 中還可以設立自己的里程目標，達成後可以收集獎勵勳章！將運動靈活融入生活中，同時可以達成專業訓練效果。
Workout for Women
Workout for Women 是 2021 排名第一「以女性為中心」的健康與健身應用 APP ，特別為忙碌的女性族群設計，每天只需七分鐘，在最短時間中有效鍛鍊，即可燃燒脂肪並減輕體重，經科學證實可改善健康！
Workout for Women 內有許多專業教練設計的多週鍛鍊計畫，透過語音及影片說明，就像是有個隨身教練就在口袋中，不需健身房或健身器材，隨時隨地都可進行鍛鍊，另外可與 Apple Health 同步，追蹤鍛鍊成效、卡路里及體重，針對特殊的訓練，可以得到更好的針對性效果。
30天健身鍛鍊挑戰
30天健身鍛鍊挑戰從 2016 年開始被評為年度最佳 APP，由專業健身教練設計，讓每個人在任何時間都可以在家輕鬆運動，最大特色是給運動初學者的計畫，根據個人設定的健身規律、想鍛鍊的部位，量身打造 30 天健身計畫，一天一天增強難度，輕鬆鍛鍊的同時不會一下就負擔不了，有效保持身材。
另外，30天健身鍛鍊挑戰也提供數據，自動記錄訓練進度同步至 Apple Health 中，輕鬆掌握自己的訓練狀態，也會有 APP 通知提醒鍛鍊，不因為太忙太累而忽略訓練。課程計畫包含 30 天腹部鍛煉、30 天全身鍛煉、30 天臀部鍛煉，從初級到高級分為三個階段，可以在 30 天內找到最適合自己的鍛鍊方式，與朋友在社群媒體上分享。
每日瑜伽（Daily Yoga）
這是一款專為瑜伽愛好者設計，不是健身、肌力訓練的運動 APP，提供海量課程選擇，內含 70+ 瑜伽練習計畫、500+ 瑜伽課程以及大量的瑜伽體式庫，每段訓練中還會搭配輕快舒壓的背景音樂，透過影片＋語音的指導，彷彿真正在外上瑜伽課一般。
APP 中提供入門到專業的五個不同等級，滿足各類型瑜伽練習者的需求，無論是新手、老手，想要燃脂、減壓、瘦身、塑形，或是提升優雅氣質，擁有傲人身材…等，每日瑜伽這個 APP 都是你的最佳選擇。
每日鍛煉 – 運動健身程式
每日鍛煉是一款督促你每天運動的健身 APP，透過一天的 5-30 分鐘日常鍛煉，不用出門，在家中就可以獲得最佳的運動鍛鍊體驗，內有超過 10+ 針對性的鍛鍊課程、100+ 鍛鍊影片，由專業私人教練認證開發，不論男性女性都適用，就像是有位隨行教練在旁指導！
每日鍛煉的 APP 介面簡潔明瞭，清楚顯示影片和計時器，搭配螢幕顯示說明，讓你輕鬆跟著做！也可以了解每項鍛鍊目標，每天只需幾分鐘的時間就可以強健體魄，增進身體機能，達到快速且有效的鍛鍊！
Keep – 家庭健身助手
Keep – 家庭健身助手專門為忙碌族設計，沒時間去健身房、沒有任何設備也沒關係，APP 會依照你的運動場景、目標，編排設計獨家的健身計畫，內含超過 400+ 訓練動作，40+ 專業真人課程，包含包括「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」、「HIIT覈心訓練」、「TABATA 4分鐘燃脂」等，等著你來免費體驗！
訓練課程全程搭配「真人影片」，用最標準的動作和精確的教學帶你快速入門，根據不同訓練目標，制定不同等級的訓練課程，從 k1 到 k5，不論初學者或專家都適合，每天只需幾分鐘的時間，就可以練出你想要的效果。
adidas Training by Runtastic
adidas Training by Runtastic 顧名思義是由知名運動品牌愛迪達所推出，推薦給所有長時間久坐、沒時間運動的上班族或是學生族群，不用花大錢，在家也能輕鬆自在健身！這是一款百分之百個人化的健身計畫，根據個人運動量、時間及性別，可以製作一套最適合自己的運動計劃，訓練起來更上手！
adidas Training 強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，提供 5 種不同健身計畫、180+ 練習影片，循序漸進，做對每一個訓練動作；另外更貼心的是，提供健康與飲食指南，每週營養小撇步＋健身計畫，雙效合一，讓你不需依靠外力也能達到增肌、塑身的目標！
燃脂運動：在家就能減重
主打想要快速減重的男女性族群，透過超級有效的燃脂運動，遵照 APP 中 30 天計畫進行，每天只需要 5-10 分鐘的時間，所有的運動時間短但有效，在家就能進行，藉由這些活動，可以快速減去腹部、腿部、手臂的贅肉，擁有更健康的身材。
燃脂運動：在家就能減重 APP 中提供 300+ 的減重運動，針對不同部位：腿部、腹部、臀部、手臂、腰部、胸部等等均有。所有運動街游教練認證過， APP 中有動畫、影片及詳細的說明；另外提供各式各樣的音樂，幫助你在運動過程中也能充滿活力！另外還有每日小撇步，包含飲食減重、運動穿著、攝取水分等建議，讓你獲得最佳燃脂成果。
MyFitnessPal
MyFitnessPal 是一款除了運動健身外，也是最快、最易用的熱量計算工具，其中收錄了 350+ 的運動項目，也提供熱量赤字，擁有最大的食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，輕鬆依靠運動減去不必要的身體負擔。
MyFitnessPal APP 中的運動項目包含心肺及肌力兩種項目，APP 會自動記錄組數、重複次數，及每次重量，可以設計屬於自己的自訂運動項目，而 APP 也會提供每日營養建議、定時追蹤的體重圖表，以獲得更多運動激勵及動力。
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以上就是這次為大家整理的 10 大運動健身 APP，祝福大家都可以找到適合自己的運動計畫，擁有健康生活。當完美的擁有成為現實，人們便能因擁有而自由！只要你擁有有價資產，就能上傳至 aifian 讓系統估算價值，自由選擇是否脫手，當入手與出讓皆能隨心所欲，你就能真正享受「擁有」的快樂。在此鼓勵大家註冊 aifian App，將資產上傳資產庫，目前可放入汽機車、智能雲等，經營你的人生裝備表，一站掌握資產價值，還可以天天賺取回饋！話不多說，快來試試看吧！
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