時常睡不著?2022 睡眠 App 推薦:監測睡眠、助眠音樂都好用

SLEEP

你有睡眠的困擾嗎?想要享受神清氣爽的早晨嗎?多款睡眠 App 推薦給你,包括具有睡眠週期追蹤功能的智慧型鬧鐘,或是使用能在最合適的時機將您喚醒的 睡眠 APP,除了可以了解自己的睡眠品質,還能聆聽睡眠錄音,是非常有趣的體驗,快來試試看吧!

2022 睡眠 App 推薦,追蹤&了解睡眠品質,讓你夜夜好眠!

睡眠APP推薦:SleepTown 睡眠小鎮

SleepTown 睡眠小鎮
SleepTown 睡眠小鎮,圖取自APP STORE

SleepTown 是一個幫助你培養規律作息的健康 App。 只要達成你設置的就寢、起床目標,就可以蓋出一棟棟精緻可愛的房屋。把準時睡覺變得輕鬆又好玩,若是你時常會在睡前滑手機,這款「SleepTown 」可以幫助你戒除滑手機滑太久的壞習慣,好好放下手機、睡個美容覺時,還能打造出專屬於你的可愛城市,帶給你更棒的起床動力,看看昨晚蓋出了什麼房屋呢!

睡眠APP推薦:潮汐

潮汐 - 睡眠、冥想、專注白噪音與番茄任務
潮汐 – 睡眠、冥想、專注白噪音與番茄任務,圖取自APP STORE

睡前壓力大?感覺總睡不著?可以試試看「潮汐」APP,潮汐透過冥想與放鬆,讓你達到專注自身、平靜身心靈的效果,潮汐整合了多項實用功能,如:睡前和緩音樂讓萬物聲音陪你一起入眠,或是進行睡眠資料分析,還有專注計時器功能,讓你隨時開始專注時光;放鬆呼吸引導,則可用來平復情緒、緩解壓力;而舒服的的聲音與畫面,讓人從雜亂的工作節奏中抽離出來,得以用更好的狀態面對工作,是非常舒服的APP喔。

睡眠APP推薦:Calm 

Calm
Calm,圖取自APP STORE

Calm 是睡眠、冥想和放鬆方面排名第一的應用程序。Calm 能幫助你睡得更好,緩解壓力,降低焦慮並重新集中注意力,Calm 透過輕鬆的音樂和平靜的聲音幫助你更好地進行冥想、集中注意力和睡眠。還有豐富的睡前故事,保證能讓你能夠在睡前故事的引導下,進入深度和安寧的睡眠。Calm 也推廣冥想與正念,讓你在Calm 內練習正念,並享受正念帶來的改變、也找到平靜、放鬆與緩解壓力的方法,進而帶來夜夜好眠。

睡眠APP推薦:Sleep Cycle 智能鬧鐘

Sleep Cycle 智能鬧鐘
Sleep Cycle 智能鬧鐘,圖取自APP STORE

每天起床總是很痛苦嗎?Sleep Cycle 是一種智慧型鬧鐘,能追蹤你的睡眠模式,並在淺眠時叫醒您,讓人自然起床,因此能徹底休息、精力充沛,再也不必把手機放在床上。Sleep Cycle 擁有聲音技術專利,能利用聲音或震動分析功能追蹤睡眠模式、監控不同睡眠階段的床上活動情形。並在每日起床時,能在你事先設定的 30 分鐘範圍內(以鬧鐘設定時間為結束時間點),找出你淺眠時最適合叫醒的早上時間,在淺眠時醒來就像不設鬧鐘自然醒一樣,讓你擁有一段非常舒服的睡眠時刻。

睡眠APP推薦:好眠-助眠冥想白噪音和睡眠監測追蹤

好眠-助眠冥想白噪音和睡眠監測追蹤
好眠-助眠冥想白噪音和睡眠監測追蹤,圖取自APP STORE

「好眠」APP是一款貼心的睡眠輔助應用,其主打能帶給你快速入睡和深度睡眠體驗,還會提供入睡時間提醒、每日睡眠報告,七天睡眠週報…等分析內容,還通過專業的睡眠監測技術,全面的睡眠品質分析,讓你能了解自己的睡眠狀態,同時AAP內還有設置多種助眠功能(包含:白噪音、鋼琴曲、冥想引導等),能夠幫你快速入睡,並提供21天等多種睡眠計劃,幫你養成良好又健康的睡眠習慣喔!

睡眠APP推薦:Loóna: calm, relax and sleep

Loóna calm, relax and sleep
Loóna calm, relax and sleep,圖取自APP STORE

你在睡前會進行什麼樣的舒緩活動呢?「Loóna」這款APP就是提供你不一樣的睡前的舒緩體驗,因為Loóna除了有舒緩音樂清單與睡前放鬆冥想、正念故事外,還將舒緩音樂「具現化」,透過美麗的畫面色彩,搭配上舒服和緩的音樂,讓你就像在睡前享受一段美好的旅程一般,讓你可以在看完一段影片後,能帶著舒服、平靜、愉悅的情緒入眠,讓你每晚睡前都保有舒服的睡前體驗。

睡眠APP推薦:Sleep Monitor – 睡眠追踪、錄鼾聲夢話、助眠

Sleep Monitor - 睡眠追踪、錄鼾聲夢話、助眠
Sleep Monitor – 睡眠追踪、錄鼾聲夢話、助眠,圖取自google PLAY商店

「Sleep Monitor」APP主打能夠自動追蹤你的睡眠,並在「Sleep Monitor」APP內查看每一晚睡眠的詳細報告,包括當你在床上、你睡著時、你醒來時、你下床時,以及你在夜間的小憩/休息期間,將睡眠情形紀錄得相當仔細,所以想要追蹤自己睡眠品質的人,就非常推薦使用「Sleep Monitor」APP。此外Sleep Monitor能夠記錄你在睡眠期間的所有噪音,只要在起床後聆聽它們,就能幫助你更深度了解你的睡眠!

睡眠APP推薦:BetterSleep: Relax and Sleep

BetterSleep Relax and Sleep
BetterSleep Relax and Sleep,圖取自APP STORE

難以入睡嗎?「BetterSleep」APP內有200種以上海量舒緩聲音與音樂,幫助你輕鬆入睡,以及超過160種冥想、睡前運動和眾多故事,讓你在睡前能夠跟隨BetterSleep的放鬆旋律,讓你輕鬆釋放壓力、焦慮,並按照自己的節奏入睡,甚至還設計功效顯著的睡前運動,讓你配合睡前運動,幫助你的大腦和身體,共同參與並運用由頂級睡眠專家開發的系列舒緩引導式練習和放鬆技巧。

睡眠APP推薦:Zepp(formerly Amazfit)

Zepp
Zepp,圖取自APP STORE

Zepp App是款個人數位化健康管理平台,Zepp 的主要功能有健康資料顯示,包含:記錄步數、睡眠、心率、消耗、心電、血氧等身體狀態資料,並可以隨時查看專業解讀,還有運動資料分析,可以支援你記錄運動後的資料展示,可以查看詳細軌跡及各種運動資料的指標分析,讓你透過各項指標幫助你更了解自己的各項健康指標、睡眠指標。

睡眠APP推薦:JUKUSUI-Sleep Cycle Alarm

JUKUSUI-Sleep Cycle Alarm
JUKUSUI-Sleep Cycle Alarm,圖取自APP STORE

JUKUSUI APP是一款多功能鬧鐘,其目標是在支持和改善你的睡眠。JUKUSUI APP能夠撥放平靜的聲音、播放治癒的平靜聲音以引導你進入平靜的睡眠。還結合智能鬧鐘功能,JUKUSUI APP能監測你的淺睡眠並在合適的時間喚醒你。並提供睡眠報告給你,只要點擊「就寢時間」按鈕進行睡眠,滑動關閉鬧鐘,就能獲取每日睡眠日誌,可以讓你輕鬆了解你的睡眠(質量、睡眠效率和睡眠時間)和打鼾情況(打鼾時間和音量)。

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