喜歡慢跑、騎腳踏車的愛好運動者，一定要下載能夠追蹤運動紀錄及查詢最新活動的 app，來輔助慢跑訓練，不管是跑了多少距離、時間、客製化教練等，都可以在使用軟體記錄下來，每一次的數據統計分析，都可以讓跑者突破自我挑戰目標。以下為你介紹 7 款熱門的跑步 app 使用說明。近年疫情肆虐，「健康」議題成為全球民眾最關注的話題之一，健康管理話題變得異常重要！來看看目前有哪些好用的運動管理的跑步 app 有哪些吧！一篇幫你整理好 2023 跑步 app 推薦！
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2023 跑步 app 推薦，有效管理及記錄自己的體能！
2023 跑步 app 推薦：Runkeeper
（圖片來源：App Store-Apple）
對於跑步進行中隨時都要知道自己跑了多少的人來說，用這款再適合不過了，內建的「語音教練」會回到你當前運動數據和一些重要的提示，使你隨時都可以變動的距離與速度，也可以設置「鍛鍊目標」，Runkeeper 會不斷鼓勵你達成。
- 跑步記錄：記錄慢跑步速、距離、時間、卡路里，利用 GPS 連線記錄跑步地圖，甚至也能先設定好預定路線進行練習。
- 語音數據：在跑步時，可以設定在幾分鐘之後有語音提示，可以勾選多項數據內容，例如：時間、當前速度、平均心率、距離等，讓使用者不用拿起手機也即時了解跑步成績。
- 音樂播放：跑步時可以同時在內建選擇播放 Spotify 或 Itunes ，選擇自己喜歡音樂邊跑步。
- 下載連結：Android App / iOS App
2023 跑步 app 推薦：Zombies, Run
（圖片來源：App Store-Apple）
創意慢跑App，跑步與殭屍結合，戴上耳機一邊跑步就會聽到擬真的殭屍音效，跑步過程中播放故事劇情的發展，順便收集各種物資、機密文件等，可以體驗不一樣的路跑氣氛。
- 結合遊戲：將殭屍與路跑結合，途中收集各種物資，當你在跑步中或許會需要一些些刺激，讓你更有動力持續下去。
- 各種音效：加入了各種與殭屍有關的音效與音樂，讓你在跑步時融入情境中，感覺後方有殭屍追趕。
- 詳細數據：除了紀錄基本時間、距離、地點、速度等資訊之外，還以地圖及動畫重現追逐全路程。
- 下載連結：Android App / iOS App
2023 跑步 app 推薦：馬拉松世界
（圖片來源：App Store-Apple）
馬拉松世界是台灣最大的跑步平台，除了App 也有「社群論壇」，結合賽事活動，提供跑者分享資訊，使用介面簡單易讀，提供各種跑步訓練模式，基本的紀錄之外，也可將寫每一次的練習心得、運動照片上傳分享至社群交流。
- 多種模式：可以自己手動新增各項運動，例如跑步、單車、游泳、重訓、登山、瑜珈、網球、高爾夫、羽毛球、排球、籃球、棒球等，還會記錄當下的氣溫、濕度。
- 參加比賽：提供「線上馬拉松」活動報名資訊，不限地點使用 App 或是任何手錶紀錄，只要證明完成距離符合所報名的比賽哩程，上傳至軟體就算完賽，不僅有趣還可以增加經驗。
- 購物商城：各式各樣的運動周邊配件、營養健保，健康食品、護理保養等，只要與運動相關的產品都可以在 App 商城挑選到需要的東西。
- 論壇分享：每個使用者都能在 App 裡分享練習心得、賽事資訊、疑難詢問等，也是最受歡迎的服務，同好齊聚在一起彼此交流。
- 詳細記錄：每一次跑步除了記錄基本數據之外，還可以填寫當次跑步心得、地點、天氣、身體狀況。
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2023 跑步 app 推薦：Adidas Running
（圖片來源：App Store-Apple）
此軟體除了可以記錄基本功能之外，步長、步數、配速、水分流失等，統計成圖表數據的呈現方式，完善的數據分析，很適合喜歡突破讓自己超越過往紀錄的跑者。
- 綜合數據：除了基本數據顯示外，也能追蹤各項指標包括步數、步長、水份流失等細節。
- 圖表彙整：圖表的形式呈現每公里的配速狀況與高度爬升的關係。
- 追蹤運動鞋：可以在軟體登入跑步當下穿搭的運動鞋，查看每雙跑鞋的公里數，同時也可以知道何時該換新鞋。
- 下載連結：Android App / iOS App
2023 跑步 app 推薦：Nike Run Club
（圖片來源：App Store-Apple）
內建的私人教練模式許多跑者很愛使用，彷彿真的有教練在旁邊教學，功能完善的客製化跑步訓練課程，你可以預先設定希望達成的目標、時間、基本資料等，系統會訂製個人跑步的菜單。
- 成就徽章：當你完成一些目標時，系統會自動給你發放徽章，以鼓勵你繼續運動，突破自我。
- 記錄方式：基本、時長、距離、疾速跑，你可以依照自己的習慣，選擇用哪種模式設為目標。
- 私人教練：依照自己設置的跑步計劃，選擇運動日程，製成客製化的教練課程，當然也可以手動自行調整。
- 下載連結：Android App / iOS App
2023 跑步 app 推薦：STRAVA
（圖片來源：App Store-Apple）
喜歡跑步與騎腳踏車都可以使用這款運動 App，使用期間都可以統計距離、配速、速度、累積海拔、燃燒的熱量等，也可以挑戰內建個人目標，除了基本功能之外，也有各種運動興趣的社團，可以分享運動心得也可掌握路跑活動最新消息。
- 軌跡藝術：可以透過事先規畫的路線，讓大地為布、兩輪為筆，在地圖上畫個愛心或是任何圖騰，讓你騎車既能運動又可以消遣時間。
- 吃力指數：利用當次「跑步心率分布」和「時間」去計算，該值愈大表示愈吃力、負荷愈重，根據這個分數去比對自己的體感，長期觀察下來就可以知道自己在什麼樣的分數下是吃力的，而什麼情況下的分數是輕鬆的。
- 配速分析：將跑步記錄的過程配速以下列的方式呈現數據統計表，以橫軸、縱軸呈現，可以知道該次跑步的配速是否穩定，來調整自己跑步速度。
- 下載連結：Android App / iOS App
2023 跑步 app 推薦：Under Armour Map My Run
（圖片來源：App Store-Apple）
記錄超過 600 種活動類型，涵蓋超多種類的活動，包括：跑步、騎腳踏車、步行、健身房訓練、交叉訓練、瑜伽和更多活動。每次開啟 GPS 追蹤的跑步都能獲得即時訓練提示，可針對步速、距離、和標高等數據提供自訂的語音回饋。可以與 400+ 種裝置互相連結，並且將全部資料匯整至一處以供分析。路線功能可供搜尋附近的跑步地點、儲存最愛路線、新增路線，並與其他人分享路線。
- 健身裝置相互連結：接運用您的 Apple Watch 應用程式追蹤跑步情形，即時取得視覺、觸覺和語音的進度更新。
- 健身裝置同步數據：與 Apple Health、Apple Watch、Garmin 等更最新應用程式和大多數穿戴健身裝置同步。
- 下載連結：Android App / iOS App
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